Malinový Shake s Kolagenem

~Podpora pleti, vlasů, nehtů a kloubů~

Kolagen je vláknitá bílkovina nacházející se v pojivových tkáních těla, ale jeho role přesahuje tuto funkci. Pomáhá budovat chrupavky, šlachy a vazy a je základní složkou kostí a zubů. Kolagen také přispívá k pevnější a mladistvější pleti. S přibývajícím věkem přirozená schopnost těla produkovat kolagen klesá, což může vést k bolestem kloubů a svalů, vráskám a oslabeným kostem.

Tento shake je lahodný způsob, jak zvýšit příjem bílkovin a zároveň podpořit pleť, vlasy, nehty a klouby. Kolagenový prášek přidává extra bílkoviny pro regeneraci svalů a celkové zdraví.

Informace o ingrediencích 

• Kokosové mléko (neslazené) – bezmléčná, krémová báze
• Maliny – bohaté na antioxidanty, vitamín C a vlákninu
• Banán – přirozená sladkost, zdroj draslíku a energie
• Kolagenový prášek – podporuje pleť, vlasy, nehty, klouby a přidává bílkoviny
• Kešu ořechy – zdravé tuky, bílkoviny a krémovost
• Agávový sirup – přírodní sladidlo
• Syrové kokosové chipsy – dodávají texturu, chuť a zdravé tuky

Recept

Porce: 1 | Doba přípravy: 5 minut | Obtížnost: snadné

Ingredience

• 300 ml kokosového mléka (neslazené)
• 50 g malin (cca hrst)
• 1 zralý banán
• 5 g kolagenového prášku
• 5-6 kešu ořechů
• Javorový sirup dle chuti
• Syrové kokosové chipsy na ozdobu

Postup

1. Do mixéru vložte kokosové mléko, maliny, banán, kolagenový prášek, kešu ořechy a agávový sirup.
2. Mixujte na vysokou rychlost do hladké a krémové konzistence.
3. Nalijte do sklenice a posypte syrovými kokosovými chipsy.
4. Podávejte ihned a vychutnejte si!

Výměny a variace

• Místo kokosového mléka použijte mandlové, ovesné, sójové nebo běžné kravské mléko.
• Sladidlo můžete nahradit javorovým sirupem, medem, agávovým sirupem, nebo jej úplně vynechat a využít přirozenou sladkost banánu.
• Kešu ořechy lze nahradit mandlemi, vlašskými ořechy nebo slunečnicovými semínky. Pro více vlákniny a omega-3 lze přidat ½ lžičky chia semínek nebo konopných semínek.

Výživa 

Přibližně na porci: Kalorie: 280 kcal | Bílkoviny: 20 g | Sacharidy: 30 g | Tuky: 12 g | Vláknina: 5 g

Dietní informace

Bezlepkové | Bezmléčné | Bez rafinovaného cukru | Výhody kolagenu